Спортни дрехи: материя, слоеве и кройка според тренировката
Спортни дрехи се избират по три неща, които етикетът показва само отчасти: от какво е тъканта, как работят слоевете в студ и в жега и дали кройката следва движенията на конкретния спорт. Добре подбраната фланелка не залепва за гърба при първия пот, шортите не се вдигат при клякане, а якето не ви задушава на десетата минута бягане. Ето по какво да сравнявате — от състава на плата до прането, от което зависи колко сезона ще издържи екипът.
Полиестер, полиамид, еластан, мерино или памук
Съставът е на вътрешния етикет и казва повече от рекламните названия на материите. Повечето технически тъкани са смеси, затова гледайте кое влакно преобладава и каква част е еластанът.
Материя | Силни страни | Слаби страни | Подходяща за |
|---|
Полиестер | не попива пот, а я изнася към повърхността; лек е, съхне бързо и не се свива | задържа миризма повече от естествените влакна | бягане, фитнес, отборни спортове |
Полиамид | здрав на триене, мек на допир, еластичен | съхне малко по-бавно от полиестера | клинове, шорти и дрехи, които се търкат в уреди и екипировка |
Еластан | в смес с други влакна дава разтегливост и задържа формата | чувствителен е към висока температура и хлор | прилепнали и компресионни дрехи |
Мерино вълна | топли и когато е влажна, задържа миризма по-малко, приятна е за кожата | по-деликатна при пране, съхне по-бавно, струва повече | първи слой в студа, многодневни походи и пътувания |
Памук | мек, приятен и достъпен | попива потта, натежава и изстива | йога, разтягане, спокойни тренировки и загрявка |
Освен влакното гледайте и изработката. Мрежестите вложки на гърба и под мишниците изнасят топлината там, където се потите най-много. Плоските шевове не протриват кожата, когато едно и също движение се повтаря хиляди пъти, а етикетите, отпечатани направо върху плата, не дращят врата. Светлоотразителните детайли са важни, ако тренирате по тъмно покрай пътища.
Чорапи и бельо: малките неща, които протриват
Памучният чорап задържа потта, кожата омеква и на дълго бягане се появяват мехури. Спортните чорапи са от синтетика или мерино, с подсилване на петата и пръстите и без дебел шев отпред; някои са анатомични, с отделен ляв и десен. Бельото за тренировка е от същите бързосъхнещи материи — плътно прилепнали боксерки без груби шевове по вътрешната страна на бедрото пазят от протриване при бягане и колоездене.
Как да се облечете за тренировка навън в студ и в жега
При студ мислете за функции, а не за брой дрехи. До кожата трябва нещо, което изнася потта — синтетика или мерино, никога памук. Топлина добавяйте само колкото изисква темпото: термо блуза или тънък полар е нужен в истински студ или при спокойна тренировка, но не и при интервално бягане. Най-отгоре стои лекото яке срещу вятър и дъжд, което трябва да диша, иначе се мокрите отвътре от собствената си пот.
Облечете се така, че в първите минути да ви е леко хладно: тялото се затопля бързо, а прекалено топлият екип ви кара да се потите и после да изстивате. Тънки ръкавици, шапка или кърпа за врата топлят несъразмерно много за обема си и се прибират в джоба, щом не ви трябват. Ако бягате в кръг около дома, можете да оставите излишния слой там, вместо да го носите в ръка.
В жега изберете светли цветове, свободна кройка и материя, която съхне бързо. При дълги тренировки на слънце дрехите с UV защита и шапката с козирка пазят кожата по-надеждно от тънка тениска, а потниците оставят раменете открити — там слънцето изгаря първо.
Компресионни дрехи: какво дават и какво не
Компресионните клинове, фланелки и гети на прасците стягат плътно и равномерно, а при част от моделите натискът е най-силен при глезена и намалява към коляното. Много спортисти харесват усещането за опора и по-малкото трептене на мускулите при бягане, а в студа компресионният клин е и удобен първи слой. Не очаквайте обаче компресията да замести загрявката, съня и разумното натоварване.
Размерът при тези дрехи се избира по обиколки — на прасеца, бедрото, ханша или гърдите, — а не само по буквите S, M или L. Правилният размер стяга, без да реже кожата; ако пръстите изтръпват или по кожата остават дълбоки следи, дрехата е малка. Медицинските компресионни чорапи са отделна категория и се подбират със специалист.
Кога да ги носите, е въпрос на лично удобство. Едни бегачи слагат гетите на прасците за самото бягане, други — след тренировка или при дълго пътуване. Ако компресията ви пречи да дишате свободно или да се движите в пълен обхват, по-добре изберете по-свободна дреха.
Етикетът и описанието: какво значат числата
Освен състава описанието често дава и няколко числа. Плътността на плата в грамове на квадратен метър показва колко е дебел: при мериното тънките блузи около 150 g/m² са за първи слой при движение, а по-плътните, над 200, топлят повече и при спокойно темпо. При полара важи същото — по-лекият е за слой под якето, по-тежкият е самостоятелна дреха.
При якетата за бягане разграничете три нива. Ветроустойчивото спира вятъра, леко е и се сгъва в джоба, но пропуска дъжд. Водоотблъскващото издържа ръмеж и кратък дъжд, защото водата се стича по покритието. Непромокаемото има мембрана и залепени шевове; водоустойчивостта му се дава като воден стълб в милиметри, а дишането — в грамове пара за денонощие. За повечето тренировки в града първите две нива стигат, а непромокаемото е за дълъг престой под дъжд.
Числото UPF показва колко ултравиолетова радиация спира платът: колкото е по-високо, толкова по-добре. Обработките срещу миризма, например със сребърни йони, действат с различен успех и не заменят прането. А думи като „dry“, „cool“ или „thermo“ в името на модела са търговски — проверете в описанието какво стои зад тях.
Какво да облечете според спорта
Спорт | Какво да търсите | Какво да избягвате |
|---|
Бягане | леки шорти с вътрешен слип или клин, джоб с цип за ключа, светлоотразителни детайли | памучна фланелка за дълги разстояния, дебели шевове под мишниците |
Фитнес и тежести | свобода в раменете и бедрата, по-плътна материя на шортите, фланелка, която не се вдига при навеждане | широки ръкави и висящи връзки, които се закачат в уредите |
Колоездене | шорти или клин с подплата, прилепнала блуза с по-дълъг гръб и джобове отзад | широки крачоли, които влизат във веригата |
Отборни спортове | лек екип, който диша, и чорапи, които покриват корите | тежки памучни фланелки, които натежават към второто полувреме |
Тенис и бадминтон | шорти с дълбоки джобове, в които се побира топка, и фланелка, която не пречи при сервис | тесни ръкави и рамене, които спират замаха |
Бойни спортове | прилепнала блуза с дълъг ръкав (rash guard) и шорти, които оставят свобода за ритници | ципове, копчета и твърди щампи, които дращят партньора |
Йога и разтягане | прилепнало горнище, което не пада към лицето при навеждане, мека разтеглива материя | широки фланелки и хлъзгави материи, по които ръцете се плъзгат |
Плуване в басейн | бански от материи, устойчиви на хлор — полиестер или PBT | бански с много еластан, ако плувате често в хлорирана вода |
При мъжките модели обърнете внимание и на кройката. Прилепналата стои добре под яке и не пречи при бягане, стандартната дава повече свобода във фитнеса, а свободната е за загрявка и за отпускане след тренировка. При шортите проверете дължината на крачола и дали вътрешният слип е по мярка, а при клиновете — дължината на вътрешния шев, особено ако сте висок. Мерете гърдите, талията и ханша с шивашки метър и сравнявайте с таблицата на конкретния модел, защото марките кроят различно.
Пране и грижа за техническите материи
Техническите материи се износват повече от грешно пране, отколкото от самите тренировки. Обърнете дрехите наопаки, закопчайте циповете и лепенките и перете на ниската температура, посочена на етикета. Не слагайте омекотител: той покрива влакната с тънък слой, след който материята изнася потта по-слабо и задържа миризмата.
Сушете на простор, далеч от радиатор и от пряко слънце, а сушилнята оставете за дрехите, при които етикетът изрично я позволява — топлината уврежда еластана и клинът губи формата си. Перете екипа отделно от хавлии и памучни дрехи, защото мъхът от тях полепва по синтетиката. Ако след тренировка не можете да перете веднага, поне извадете всичко от сака да изсъхне: влажните спортни дрехи, оставени до другия ден, развиват упорита миризма.
Мериното се пере на програма за вълна, със специален препарат, и се суши разстлано, за да не се разтегне. Компресионните дрехи перете деликатно и без центрофуга на високи обороти. Светлоотразителните ленти и щампите издържат по-дълго, ако дрехата е обърната наопаки и не се глади върху тях.
Кога дрехата е за смяна
Техническата дреха е за смяна, когато еластанът вече не я връща във формата: коленете на клина остават издути, ластикът на шортите се отпуска, а плетката изтънява и прозира срещу светлината. Миризма, която остава и след накисване, също показва, че влакната са се наситили. Напуканите светлоотразителни ленти не вършат работа на тъмно, колкото и здрава да е останалата част.
Как да прецените намалението на мъжкото спортно облекло
Намалената дреха е изгодна, ако е от правилната материя за вашия спорт и стои добре. Преди да я сложите в количката, сравнете таблицата с размери на конкретния модел с мерките си, проверете състава и прочетете дали кройката е прилепнала или свободна. При основните неща — фланелки и шорти за всяка тренировка — намалението е добър повод да вземете два-три еднакви броя наведнъж и да ги редувате между праненията.
Ако тепърва събирате екип за няколко спорта, започнете от универсална основа: две технически тениски, шорти с вътрешен слип, клин за студа и леко яке срещу вятър. С тях се тренира в зала, бяга се навън и се играе футбол с приятели, а специализираните дрехи можете да добавите, когато един от спортовете стане основен.
Разпродажбата обхваща маркирани мъжки артикули — подробностите са в условията на купона. Ако промоцията е активна, бутонът „Към офертата“ ви отвежда в Decathlon; там отворете всеки артикул и проверете състава и таблицата с размери, преди да го добавите в количката. Право на отказ при онлайн покупка обикновено има в рамките на 14 дни, но не за всичко — изключенията и реда за връщане проверете в правилата на магазина. Дрехи от други търговци ще сравните в категория „Мода“, а другите намаления на Decathlon са събрани на страницата на магазина.
Често задавани въпроси
Колко екипа ми трябват, ако тренирам три пъти седмично?
Два-три комплекта стигат, за да имате винаги сух и чист, докато другият се пере и съхне. С един-единствен екип ще перете след всяка тренировка, а дреха, която влиза в пералнята след всяко носене, се износва бързо.
Защо синтетичната фланелка мирише и след пране?
Миризмата се задържа в синтетичните влакна, особено ако дрехата е стояла влажна или е прана с омекотител. Перете възможно най-бързо след тренировка, без омекотител, а при упорита миризма накиснете дрехата за около половин час в хладка вода с малко бял оцет или с препарат за спортни дрехи, преди да я изперете.
Може ли да тренирам с обикновена памучна тениска?
За йога, разтягане, спокойни тренировки в зала или кратка разходка — да. При бягане, интервални тренировки или в студ памучната тениска подгизва и после студи по гърба, затова там техническата материя е по-удобна.
Свиват ли се синтетичните дрехи при пране?
Синтетиката почти не се свива, но високата температура уврежда еластана и дрехата губи формата си. Памукът и мериното могат да се свият, ако се перат по-горещо от посоченото на етикета или се сушат в сушилня.
Има ли смисъл от скъпа мерино блуза, ако тренирам в зала?
В отоплена зала рядко. Мериното се отплаща навън — в студ, при дълги разходки и в пътувания, където една блуза се носи няколко дни. За фитнес и кардио в зала полиестерът съхне по-бързо и издържа повече пранета.
